បញ្ហាដំណេករបស់កុមារ និងដំណោះស្រាយ

on Wednesday, 19 October 2016. Posted in Parenting Tips

ជួយកុមារឱ្យគេងបានគ្រប់គ្រាន់

children sleeping

កុមារ​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​ការ​គេង​ចាប់​ពី 10 ទៅ 11 ម៉ោង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ក៏​ក្នុង​រយៈ​ពេល 9 ឆ្នាំ​ដំបូង​នៃ​ជីវិត​របស់​ពួក​គេ។ គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កុមារ​មាន​អារម្មណ៍​ម៉ួម៉ៅ ឆាប់​ខឹង និង​ហត់​នឿយ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ ការ​ដាក់​ពួក​គេ​ឱ្យ​ចូល​គេង​ពិត​ជា​មាន​ភាព​ពិបាក ដូច្នេះ​សូម​លោក​អ្នក​ដែល​ជា​មាតាបិតា​របស់​កុមារ​ដែល​មិន​ចូល​ចិត្ត​គេង​អាន​នូវ​ដំណោះ​ស្រាយ​ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​ទប់​ទល់​ជាមួយ​កូនៗ​ដែល​មិន​ចូល​ចិត្ត​គេង​ទាំង​នោះ។

បញ្ហាទី 1៖ ម្ដាយ ឬ​ឪពុក​ត្រូវ​បញ្ចប់​របាយការណ៍​ការងារ ដែល​ជា​មូលហេតុ​ក្នុង​ការ​ដាក់​កូន​ឱ្យ​ចូល​គេង​ក្នុង​លក្ខណៈ​ប្រញាប់ ឬ​រហ័ស​ជ្រុល។

ដំណោះ​ស្រាយ៖ ការ​ផ្ដល់​អាទិភាព​ដល់​ពេល​គេង​របស់​កូនៗ​ពិត​ជា​មាន​សារ​សំខាន់ បើ​ទោះ​បី​ជា​លោក​អ្នក​ត្រូវ​លះ​បង់​ពេល​វេលា​គេង​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ក៏​ដោយ គឺ​លោក​អ្នក​ត្រូវ​រៀបចំ​កាល​វិភាគ​ឡើង​វិញ និង​ត្រូវ​នៅ​ដល់​យប់​ជ្រៅ​ដើម្បី​ធ្វើ​របាយការណ៍ ឬ​ការងារ​របស់​លោក​អ្នក​ប្រសើរ​ជាង​ធ្វើ​វា​មុន​ពេល​កូន​គេង​។ ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​ទៀង​ទាត់ និង​ស្ងប់​ គឺ​ជា​គន្លឹះ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​គេង​លក់​យ៉ាង​ស្កប់​ស្កល់។ លោកអ្នក​អាច​កំណត់​ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​នោះ។ លោកអ្នក​អាច​ងូត​ទឹក​ឱ្យ​ពួក​គេ ដុស​ធ្មេញ​ឱ្យ​ពួក​គេ អាន​រឿង​និទាន​មុន​ចូល​គេង ធ្វើ​សរសៃ ឬ​ច្រៀង​ចម្រៀង​ឱ្យ​ពួក​គេ​ស្ដាប់។ លោកអ្នក​ក៏​អាច​ប្រើ​ពេល​វេលា​នេះ​ដើម្បី​លើក​សរសើរ​ពី​ទង្វើ​ល្អ​ដែល​ពួក​គេ​បាន​ធ្វើ​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ ឬ​ក៏​និយាយ​ប្រាប់​ពួក​គេ​ពី​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​លោក​អ្នក​មាន​មោទនភាព​ចំពោះ​ពួក​គេ។ ប្រសិន​បើ​លោក​អ្នក​ចាក់តន្រ្តី​ឱ្យ​ពួក​គេ​ស្ដាប់​វិញ លោក​អ្នក​ត្រូវ​ចាក់​ភ្លេង​ដដែល​នោះ​ជា​រៀង​រាល់​យប់។ សំឡេង​ធម្មជាតិ​ គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ធ្វើ​ជា​ភ្លេង​បំពេរ​ពួក​គេ។ ព្យាយាម​អនុវត្ត​វិធី​សាស្ត្រ​ទាំង​នេះ​ ហើយ​សង្កេត​មើល​ថា​តើ​វិធីសាស្ត្រ​មួយណា​ងាយ​ស័ក្ដិសម​បំផុត​សម្រាប់​លោក​អ្នក និង​កូន។

បញ្ហាទី 2៖ កូនៗមិនចង់ចូលគេងសោះ។

ដំណោះ​ស្រាយ៖ ប្រសិន​បើ​កូន​របស់​លោក​អ្នក​ឮ​សំឡេង​មនុស្ស​ជជែក​គ្នា សើច ឬ​សំឡេង​ចេញ​ពី​កុំព្យូទ័រ​ ទូរទស្សន៍ ឬ​ទូរស័ព្ទ​ដៃ នោះ​កូន​របស់​លោក​អ្នក​ប្រាកដ​ជា​មិន​ចង់​ចូល​គេង​ឡើយ។ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​ចូល​គេ​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល លោក​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​បរិយាកាស​ស្ងាត់​ក្នុង​អំឡុង​ម៉ោង​ចុង​ក្រោយ​មុន​ចូល​គេង។ លោក​អ្នក​ត្រូវ​ទុក​ទូរទស្សន៍​នៅ​ក្រៅ​បន្ទប់​គេង ទុក​របស់​លេង និង​ហ្គេម​ដែល​មាន​សំឡេង​ឱ្យ​ឆ្ងាយ កំណត់​សកម្មភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​សម្រាប់​គ្រួសារ​ទាំង​មូល ដូច​ជា​អាន​សៀវភៅ ឬ​ធ្វើ​សំណួរ​ល្បង​ប្រាជ្ញា​។ ការ​គេង​នឹង​កាន់​តែ​មាន​ភាពប្រសើរ​ជាងមុន​ប្រសិន​បើ​សមាជិក​ក្នុង​គ្រួសារ​រក្សា​ភាព​ស្ងៀម​ស្ងាត់​មុន​ពេល​ចូល​គេង។

បញ្ហាទី 3៖ កូន​របស់​លោក​អ្នក​នៅ​ដល់​យប់​ជ្រៅ​ពេក។ ពេល​ចូល​គេង​នៅ​ម៉ោង 8:30 ប៉ុន្តែ​គាត់​មិន​ដែលចូល​គេង​តាម​ម៉ោង​ទេ។

ដំណោះ​ស្រាយ៖ ប្រសិន​បើ​កូន​លោក​អ្នក​មិន​ហត់​នៅ​ពេល​គេង​ទេ សូម​ព្យាយាម​ដាស់​ពួក​គេ​ឱ្យ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ឱ្យ​លឿន​នៅ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ក៏​ដាក់​កាល​វិភាគ​ឱ្យ​ពួក​គេ​គេង​លេង​ពេល​ពាក់​កណ្ដាល​ថ្ងៃ​ជា​ជាង​គេង​នៅ​ពេល​រសៀល។ លោក​អ្នក​ត្រូវ​តែ​រក្សា​ទម្លាប់​ចូល​គេង​ដដែល ដោយ​ព្យាយាម​កំណត់​ពេល​ឱ្យ​កូន​ចូល​គេង​ជានិច្ច។

បញ្ហាទី 4៖ កូនចេះតែភ្ញាក់ពេលពាក់កណ្ដាលអធ្រាត្រ ហើយមិនព្រមគេងវិញសោះ។

ដំណោះ​ស្រាយ៖ ប្រសិន​បើ​កូន​របស់​លោក​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នៅ​ពាក់​កណ្ដាល​អធ្រាត្រ សូម​ឱ្យ​ពួក​គេ​សម្រួល​ខ្លួន​បន្តិច។ ប្រសិន​បើ​ពួក​គេ​នៅតែ​មិន​អាច​គេង​លក់​វិញ​បាន លោក​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​បំពេរ​ពួក​គេ ហើយ​ព្យាយាម​ប្រាប់​ពួក​គេ​ថា​ដល់​ពេល​គេង​ហើយ។ លោក​អ្នក​ត្រូវ​បំពេរ​ពួក​គេ​ឱ្យ​គេង​លក់​រាល់​យប់​រហូត​ដល់​ពួក​គេ​អាច​គេង​លក់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​មិន​មាន​ការ​បំពេរ។លោក​អ្នក​ក៏​ត្រូវ​ពិនិត្យ​មើល​ថា​តើ​ពួក​គេ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ច្រើន​ប៉ុណ្ណា​ដែរ ព្រោះ​ថា​ការ​ឃ្លាន​អាហារ​តែង​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្មេងៗ​ភ្ញាក់​នៅ​ពេល​យប់ ដូច្នេះ​វា​ពិត​ជា​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​បើ​សិន​ជា​កូនៗ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ឆ្អែត​គ្រប់​គ្រាន់។ លើសពី​នេះ ប្រសិន​បើ​លោក​អ្នក​មាន​ទឹកដោះ​គោ​ក្ដៅ​ឧណ្ឌៗ​ឱ្យ​ពួក​គេ​ផឹក គឺ​ជា​ទង្វើ​ដ៏​ប្រសើរ​បំផុត ព្រោះ​ថា​ទឹក​ដោះគោ​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ឧណ្ឌ​ៗ​នោះ​អាច​ជួយ​ឱ្យ​ពួក​គេ​គេង​លក់​យ៉ាង​ស្កប់​ស្កល់។

បញ្ហាទី 5៖ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ម៉ួរម៉ៅ​ចំពោះ​បញ្ហា​គេង​របស់​កូនៗ។ អ្នក​ហត់​នឹង​សំឡេង​ស្រែក​យំ និង​ត្អូញ​ត្អែរ​របស់​កូន ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​ក៏​សម្រេច​ចិត្ត​ឱ្យ​កូនៗ​មើល​ទូរទស្សន៍ ហើយ​ក៏​គេង​លក់​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍​តែ​ម្ដង​ទៅ។

ដំណោះ​ស្រាយ៖ បញ្ហា​ចូល​គេង​របស់​កូនៗ​អាច​ជា​ការ​សាក​ល្បង​ការ​ដោះស្រាយ​ឪពុកម្ដាយ ប៉ុន្តែ​ លោក​អ្នក​ត្រូវ​តែ​ដោះ​ស្រាយ​ដោយ​សន្សឹមៗ។ លោក​អ្នក​ត្រូវ​តែ​មាន​ការ​អត់​ធ្មត់​ច្រើន ហើយ​លោក​អ្នក​ក៏​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​ធ្វើ​ព្រងើយ​ខ្លះ​ពេល​ដែល​ឮ​សំឡេង​ថ្ងូរ យំ ឬ​ក៏​ត្អួញ​ត្អែរ​ជា​ដើម។ បើសិន​ជា​ពួក​គេ​ធ្វើ​លើស​ដែន​កំណត់ លោក​អ្នក​ត្រូវ​ប្រាប់​ពួក​គេ​ពី​ច្បាប់​ទម្លាប់ និង​អនុវត្ត​តាម​ទម្លាប់៕

English Version: Common Bedtime and How to Solve Them

Leave a comment

Please login to leave a comment. Optional login below.